ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СОЛНЦЕ?☀️
Полноценно заменить солнце невозможно, но есть несколько рекомендаций, которые могут помочь восполнить нехватку солнечного света:
☀️ Почаще выходить на улицу в солнечные дни. Даже в пасмурные дни пребывание на свежем воздухе может поднять настроение
☀️Очистить окна от пыли и грязи, убрать комнатные растения с подоконника
☀️Передвинуть рабочий стол ближе к окну
☀️Использовать специальные лампы для светотерапии. Они излучают яркий свет, который может помочь улучшить настроение и повысить уровень энергии
☀️Регулярно заниматься спортом. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение
☀️Включить в рацион продукты, богатые витамином D: индейку, морскую рыбу (лучше жирную), ананасы, яблоки, сливы, бананы, шоколад, орехи
☀️Принимать препараты витамина D3 профилактически, если в регионе недостаток солнечного света
Полноценно заменить солнце невозможно, но есть несколько рекомендаций, которые могут помочь восполнить нехватку солнечного света:
☀️ Почаще выходить на улицу в солнечные дни. Даже в пасмурные дни пребывание на свежем воздухе может поднять настроение
☀️Очистить окна от пыли и грязи, убрать комнатные растения с подоконника
☀️Передвинуть рабочий стол ближе к окну
☀️Использовать специальные лампы для светотерапии. Они излучают яркий свет, который может помочь улучшить настроение и повысить уровень энергии
☀️Регулярно заниматься спортом. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение
☀️Включить в рацион продукты, богатые витамином D: индейку, морскую рыбу (лучше жирную), ананасы, яблоки, сливы, бананы, шоколад, орехи
☀️Принимать препараты витамина D3 профилактически, если в регионе недостаток солнечного света
