Замечали, что зимой чувствуется упадок сил, все кажется серым и унылым? Особенно после новогодних праздников…
Мы сталкиваемся с зимней хандрой 🫠
Почему она возникает?
Мало солнечного света, а значит меньше витамина D и серотонина — гормона радости. В то же время вырабатывается больше мелатонина — гормона сна. А значит привет усталость, грусть и сонливость!
Помогаем себе! Каким образом?
☀️Если солнца мало, то замените его: зажгите свечи, включите тёплый свет, гуляйте днём
☀️Проверьте уровень витамина D
Если он низкий, проконсультируйтесь с врачом (сдать анализ на витамин D можно в FAMEDI)
☀️Не требуйте от себя сверхактивности
Это время, чтобы заботиться о себе, а не стремиться к рекордам
☀️Делайте маленькие радости
Подумайте, какие мелочи жизни вас особо радуют!
☀️Лёгкая физическая активность, вроде прогулок, помогает повысить уровень эндорфинов
Мы сталкиваемся с зимней хандрой 🫠
Почему она возникает?
Мало солнечного света, а значит меньше витамина D и серотонина — гормона радости. В то же время вырабатывается больше мелатонина — гормона сна. А значит привет усталость, грусть и сонливость!
Помогаем себе! Каким образом?
☀️Если солнца мало, то замените его: зажгите свечи, включите тёплый свет, гуляйте днём
☀️Проверьте уровень витамина D
Если он низкий, проконсультируйтесь с врачом (сдать анализ на витамин D можно в FAMEDI)
☀️Не требуйте от себя сверхактивности
Это время, чтобы заботиться о себе, а не стремиться к рекордам
☀️Делайте маленькие радости
Подумайте, какие мелочи жизни вас особо радуют!
☀️Лёгкая физическая активность, вроде прогулок, помогает повысить уровень эндорфинов
