Как рассчитать объем воды, необходимый к употреблению в день?💦
Существует общая формула, которая используется для расчета потребления воды
Для мужчин: вес тела х 35
Для женщин: вес тела х 31
Например, женщина с массой тела 60 кг должна выпивать в день около 1900 мл воды
Если вы тренируетесь, то объем воды, нужный во время тренировки, рассчитывается отдельно Для этого время тренировки в часах умножается на 400 мл для женщин и на 600 мл для мужчин✅