Как побороть зимнюю хандру?

Замечали, что зимой чувствуется упадок сил, все кажется серым и унылым? Особенно после новогодних праздников…

Мы сталкиваемся с зимней хандрой 🫠

Почему она возникает?

Мало солнечного света, а значит меньше витамина D и серотонина — гормона радости. В то же время вырабатывается больше мелатонина — гормона сна. А значит привет усталость, грусть и сонливость!

Помогаем себе! Каким образом?

☀️Если солнца мало, то замените его: зажгите свечи, включите тёплый свет, гуляйте днём

☀️Проверьте уровень витамина D

Если он низкий, проконсультируйтесь с врачом (сдать анализ на витамин D можно в FAMEDI)

☀️Не требуйте от себя сверхактивности

Это время, чтобы заботиться о себе, а не стремиться к рекордам

☀️Делайте маленькие радости

Подумайте, какие мелочи жизни вас особо радуют!

☀️Лёгкая физическая активность, вроде прогулок, помогает повысить уровень эндорфинов